Vitamin D3

gestern hat mich eine liebe freundin und verwandte darauf aufmerksam gemacht, wie wichtig Vitamin D3 für unseren körper ist.
in meinem regal stehen die tabletten, aber habe sie einfach irgendwann nicht mehr genommen. warum auch immer. meine Vitamin D3 tabletten sind von Vitabay haben 1000 IE und sind vegan und überall im internet zu bestellen. 

noch gestern abend habe ich mir meine gedanken gemacht und bei meinen zwei lieblingskanälen auf youtube sehr interessantes über Vitamin D3 gefunden. 1000 IE sind für kleinkinder und säuglinge geeignet, doch für einen erwachsenen reicht die dosis nicht aus um nur annähernd einen mangel zu beseitigen, geschweige denn zu decken. 10.000 IE ist der richtwert, den ein erwachsener täglich zu sich nehmen sollte. www.vitabay.net bietet veganes Vitamin D3 5000 IE an für 9,99€.

In einem meiner lieblingskanäle auf youtube erwähnten sie das buch:

Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie von Dr. med. Raimund von Helden

da ich es logischerweise noch nicht gelesen habe ist eine empfehlung auszusprechen etwas gewagt, doch alleine darüber was meine lieblingskanäle zu berichten hatten und selbstversuche mit blutuntersuchungen machten, kann ich sagen kauft es und probiert es aus.

sonnenlicht haben wir in unserer region nicht ausreichend lange am tag, damit der körper genügend Vitamin D3 aufnehmen kann. sonnencreme verhindert auch die aufnahme an Vitamin D3.

Vitanmin D3 kann zu folgenden Mängeln führen:

Krämpfe
Muskelzucken
Muskelschmerzen
Unruhe
Schlafstörungen
Depressionen
Erschöpfung
Schwäche
Rücken- und Kopfschmerzen
Kältegefühl in Händen und Füßen
Kreislauf- und Durchblutungsstörungen
Grippe
Asthma
Karies
Haarausfall bei Frauen
Neurodermitis

Risiken eines dauerhaften Mangels:

Bluthochdruck
Diabetes
Osteoporose
Autoimmunerkrankungen
Multiple Sklerose
chronisch-entzündliche Darmerkrankung
Rheumatische Arthritis
Krebs

Vorteile bei ausreichend Vitamin D3:

Reduziert Kaiserschnitte bei schwangeren Frauen
steigert den Testosteronspiegel bei Männern
schöne Haut, Haare und Nägel
Stärkung des Immunsystems
bessere Muskelleistung
Knochendichte wird erhöht
verbesserte Heilung bei Fußulzera

kochbuch - kranker hund

bin gerade fleißig dabei tolle rezepte zusammenzustellen und eigenkreationen mit rein zupacken. über jedes rezept wird dann ein video gedreht. bin gespannt ob euch die rezepte gefallen und zum nachkochen bzw backen anregen werden.

mein kleiner hat eine erkältung im auge. musste gestern noch in eine apotheke, die notdienst hatte. der apotheker war ja mal cool drauf. lief mit socken durch die apotheke und gab mir eine verschreibungspflichtige salbe. war sehr nett. hachiko mag das natürlich gar nicht, was der für eine kraft in den augenmuskeln hat =) 

ps3 - heilfasten - vegan

 ps3

soo, ich hab dann jetzt auch mal eine spielekonsole =)

ich muss dazu sagen, ich spiele nie und wollte mir auch nie eine kaufen. amazon prime hat mir aber einen strich durch die rechnung gemacht. bin ich mal gespannt wie ich mit zurecht komme und wann ich zeit finden werde sie auszuprobieren ... zwei spiele habe ich schon ausgeliehen bekommen, danke jörg.

 heilfasten - vegan

heute ist der fünfte tag von meinem heilfasten und ich fühle mich extrem gut. essen im eigentlichen sinn vermisse ich überhaupt nicht. nur abends kommt heißhunger auf, doch das hat nichts mit dem fasten zu tun, das ist mehr oder weniger ein allgemeines problem, das ich kenne.

mein heilfasten ist natürlich vegan =) wasser, ahornsirup, zitronen und cayenne pfeffer. die beste limonade, die ich je getrunken habe! ich werde es mir für den sommer merken und noch einmal machen. so lecker erfrischend und total sättigend. bin wirklich begeistert.

englisch - videos

fasziniernd, immer wieder faszinierend...

gestern war eine ältere dame zum ersten mal in meinem englischkurs. unser lehrer hat kekse für uns mitgebracht und bat mir welche an, als ich ihm sagte dass ich nur oreo original kekse esse, weil diese vegan sind ... zauberte der doch tatsächlich aus seiner tasche oreos hervor und grinste breit. er laß die zutaten laut vor und meinte tatsächlich, die sind vegan. die ältere dame fing plötzlich ganz energisch und agressiv an ihre stimme zu erheben: "kein fleisch essen, aber dann dafür verantwortlich sein die gorillas zu töten!"

ich dachte wirklich ich bin im falschen film! ich ging zu ihr hin und meinte nur ganz freundlich: " entschuldigung wir wurden uns noch nicht vorgestellt, ich sehe sie hier zum ersten mal." die dame reagierte gar nicht darauf und nuschelte wieder das selbe, wie sehr sie den ganzen vegankram der leute hasst und dass die gorillas sterben (ach ja, es ging um palmöl - welches mittlerweile nachhaltig in deutschland angebaut wird, die dame das wohl nicht weiß). ich sagte zu ihr nur: "gut, dann haben wir das thema ja abgehakt."

mein lehrer fragte mich noch mal und ich sagte ihm, dass es nachhaltig angebaut wird. 

wie schwer kann es sein ein anständiges und leicht verständliches videobearbeitungsprogramm auf deutsch zu finden? ich bin gestern abend fast verzweifelt. dass das anfangs so kompliziert ist hab ich nicht gedacht. vielleicht bekomm ichs am wochenende ja hin mein erstes video fertig zustellen und hochzuladen =)

hunde - walking dead - kamera

schade, dass es schon so früh dunkel wird. gestern beim spazieren trafen wir zufällig easy mit ihrer familie. die zwei haben sich ziemlich gefreut und mein akku hat gerade noch zwei fotos geschafft.

the walking dead staffel 5 folge 6 

mmh genial wie immer. manchmal denk ich sky sind unnötige kosten, aber was serien angeht bin ich froh, dass ich es habe. bin gestern abend totmüde ins bett gefallen. ich würde so gerne spoilern, aber das kommt glaub nicht so gut ^^ 

ich kann nur sagen staffel 5 ist für mich bis jetzt die spannendste und beste von allen. man erfährt so viel von jedem einzelnen. einiges konnte man sich denken, aber man war sich nicht sicher und bei anderen wird man total überrascht. 

wenn ich es schaffe geh ich heute in den media markt und kaufe mir mein zubehör für meine kamera und dann starte ich so langsam mit den videos. bin noch am überlegen in welchem raum mit welcher kulisse ich drehen soll. aber wahrscheinlich wird mein erstes video über hachiko sein =)

 

hund - onkel - farben

hundeschule stand heute im kalender und wir hatten viel spaß. hachiko hat einen neuen spielgefährten, einen weißen schäferhund - auch ein ganzer mann.
theoretisch bräuchten wir keine hundeschule mehr. doch die spiele, die abwechslung, die auslastung und der spaß tut uns beiden gut.

jeder 16. eines monats macht mir angst. eine zahl, eine unbedeutende und doch magische zahl. graf zahl von der sesamstraße hat mich zu sehr in seinen bann gezogen. ich mache mich zu sehr verrückt. der tod wird mich immer begleiten und alles was ihn damit verbindet, so auch eine zahl - ob ich will oder nicht, verarbeiten geht nur langsam.

seit ein paar tagen habe ich nun ein led-stripe unter meinem bett. ist eine angeheme sache. vor allem, wenn man gerade an seinem neuen blog schreibt. ein helles orange habe ich heute angeschaltet. novembertage sind einfach alle grau, da spielen farben eine große rolle für mich.